几乎所有的人都存在这样的问题,只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了,表现的很明显;那么,胸肌不对称怎么办
?在这里,介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法,可以在健身中有意识的尝试,效果还是不错的。cXz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑做俯卧撑的时候,身体的重心偏向较弱胸肌的一侧,或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下,也可以采用单手俯卧撑进行矫正。2.双杠侧偏臂屈伸做双杠侧臂屈伸的时候,身体下降过程中,身体重心偏向较弱胸肌的一侧,同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推采用杠铃做卧推动作的时候,可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;采用哑铃做卧推动作的时候,可以做单手哑铃卧推进行矫正。4.单臂哑铃仰卧屈臂上提哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的锻炼效果,可以采用单手做此练习以矫正胸肌不对称的现象。关于哑铃仰卧屈臂上提动作图解.5.单臂做体侧拉皮条在健身房的朋友,可以用弱胸肌一侧做单臂做体侧拉皮条进行矫正。

bob体育平台下载 1bob体育平台下载bob体育官方平台,cXz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站