猫式,瑜伽体式之一,这个体式像猫咪在伸腰弯腰,因此而得名。vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

猫式伸展可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性,缓解轻微背疼。vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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类型:拉伸vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉工作:腰背部vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其他肌肉:中背部
、斜方肌vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

设备:徒手训练vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

等级:初学者vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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猫式伸展动作图解:vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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猫式伸展动作说明:vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、趴在地面上,双手和双膝着地。vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、向内收缩肚皮;脊椎,下背,肩膀,颈部弯曲,头部下沉。vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、保持15秒。vru健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站