坐立会降低肌肉的活跃度,长时间坐着会损坏背部,造成腰背部疼痛,拉伸对于缓解腰背部疼痛有很好的效果。oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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oeC健身计划。类型:拉伸oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

主要肌肉工作:腰背部oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其他肌肉:臀部肌群、外展肌群oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

设备:徒手训练oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

等级:初学者oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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舞者伸展动作图解:oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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舞者伸展动作说明:oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、坐在地板上。oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、右腿交叉放在左腿上,保持膝盖弯曲。左腿伸直贴住地面。oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、左臂放在右腿上,右手撑地。oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、上身向右转动,保持10至20秒。换边。oeC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站