2.双手和双腿慢慢抬离地面。2.双手和双腿慢慢抬离地面。2.双手和双腿慢慢抬离地面。2.双手和双腿慢慢抬离地面。要想被称作骨感美女或曲线美人,有一点你必须要做到,就是拥有纤纤细腰。“水桶腰”“游泳圈”“大腹婆”这些字眼还围绕在你的耳边?那么你就要赶快动起来了,要做蛇腰美人,小编推荐你四套瘦腰瑜伽,赶紧摆脱恼人称号。
LESSON 1

1.俯躺在地面,双手与双腿打开与肩同宽,双手掌贴地面

2.双手和双腿慢慢抬离地面,注意胸部至大腿之间的部位始终紧贴地面,不能离地,眼睛看地面,头部不要仰起