bob体育平台下载bob体育官方平台,双手保持不动。双手保持不动。反复坐着不动,会相当的轻便产生肥肉袭击的目的,极度是屁股,肌肉变得松垮,形成下垂、过于肥大,这一个都是爱靓妹性们的打击对象。明日笔者为您推荐5招用臀翘臀减重操,还你倾城倾国屁股。
1 针对屁股外侧

1/ 仰卧曲膝,双臂贴地并放置两旁。

2/ 两条腿转向左侧,至小腿贴地,双臂保持不动,维持此动作5秒。

3/ 如出豆蔻梢头辙地,双腿转向侧边,维持此动作5秒。

★注意:整套动作上身须保持不动,而屁股两边应当拉紧的痛感,重复此组动作14遍。