却不知道原料到底是什么的加工食品。阅读提示:你知道你的膳食中,所占的反营养又多大吗?做做测试,很快你就可以了解到您的营养指数。

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去超市购物的时候,我的篮子里面大部分都是那些包装得漂漂亮亮,却不知道原料到底是什么的加工食品。那些一眼就认得的新鲜天然食物比例不大。

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  1. 在正常三餐之外,我喜欢吃类似薯片之类的膨化零食。

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3.我不怎么喜欢喝白水和茶水,喜欢用可乐等碳酸饮料来解渴。

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  1. 我喜欢吃点油条、油饼和麻花之类的煎炸食品。

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  1. 我喜欢喝奶茶,喝加伴侣的咖啡,还喜欢吃各种各样的蛋黄派。

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  1. 我喜欢吃颜色粉红、口感柔嫩的肉制品。

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  1. 我吃的新鲜蔬菜和水果不多,粗粮、豆类和薯类也不常问津。

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以上测试当中,分数越高,受反营养物质危害的风险越大。总分4 分以下较好,8
分就要高度注意了,而得12
分以上的人,假如还不肯改变,那么长期健康状况真是令人忧虑了。

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