男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。由于不重视健康管理,许多男人年纪轻轻就陷入了亚健康状态,每天的表现就是精神不佳,思考迟缓,甚至在两性这一方面也不力不从心。下面这四个男性保健法则,可以帮你恢复健康的身体,帮你再展男人的雄风。
缩小腰围
报道称,腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围,从而造成血管拥堵,影响生殖器官部位的供血。血液循环长期不足,男性想长时间保持勃起就变得异常困难。而且,研究人员发现,一旦腰围超过41英寸,就是身体向你发出了预警信号,说明你的睾丸激素水平很低,性能力正面临“威胁”。
怎么办?最佳答案是减肥。专家称,哪怕你的腰围只减掉一寸,也能让性能力恢复不少。
每天快走30分钟
研究表明,快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动。每周快走3~5次,每次30分钟以上,减重效果就会非常明显。但前后两次的时间间隔不要超过48小时,否则运动燃脂效果会大大削弱。
举重10分钟
举重可显著提高男性睾丸激素水平,男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。建议每周进行两次10分钟的举重训练,加强肌肉锻炼,帮助你快速减掉“将军肚”。
保证睡眠充足
研究发现,每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪,是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量,一年可多减10公斤体重。