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★你必须按照该计划进行。13.无糖的茶和咖啡可以随便喝,请避免果糖。ziY健身计划_★你必须按照该计划进行。★你必须按照该计划进行。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

16.另外,食谱中的“蔬菜沙拉”包括:生菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜,西蓝花,玉米,青椒,或其他低热量蔬菜。请阅读营养价值表,并选用脂肪含量低的调料(像美乃滋那种100g里面40g都是脂肪的肯定不可以用)ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6.食谱中出现的“水煮蔬菜”意思是:水煮蔬菜。ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

15.在结束后,如果你想重复进行该计划,重复两次第一周的计划,然后直接跳到第四周的计划。ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.当食谱没有指定某种食物(一般为蔬菜水果或瘦肉)的数量时,请随便吃,直到产生饱腹感。ziY健身计划_★你必须按照该计划进行。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.不要在任何单一时间点中止此计划。如果试图因个人原因中止计划,再次开始计划时,需从头开始进行。ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

14.每天只允许1-2瓶健怡可乐,无糖七喜等无糖饮料(如果不是非喝不可,忽略这一条。)ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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★你必须按照该计划进行,不能进行更改。ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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9.不要选择羊肉。ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

10.如果需要加盐,可以加盐(如果你有高血压,就别加)。ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

bob体育官方平台,8.肯德基的炸鸡是不能吃的,去掉皮也不行。(淘宝那种即食健身餐鸡胸肉可以,选择少油的品种)ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.如果饥饿,可以吃黄瓜,西红柿,生菜,或者胡萝卜作为加餐(没有数量限制,但一次只能选择其中一种)。吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.你必须喝适量的水(我收到过私信问我用这个食谱的同时能不能喝水,这问题也太可爱了吧23333)ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7.肉一般以鸡肉和瘦牛肉为主,可以选择白水煮或煎烤,不放油。ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

bob体育平台下载,3.可定期测试体重以追踪减肥进度。称重请每天按照固定时间点,排空宿便。ziY健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站