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这个时候你是选择大吃一顿犒劳自己,N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

还是什么都不吃只喝水?N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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还要吃得健康与科学。N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

科学证明,这两种做法都是错误的。N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动过后,如果不及时补充能量,受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复,不但不会增强瘦身效果,反而会损伤肌肉。N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

后者则会对你的身体造成损害。N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

前者会让你的运动成果化为泡影,N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

因此,运动过后不但要吃,N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动虽然能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥,效果并不明显,即使每天跑步数个小时,但只要多喝一口含糖的饮料或多吃几块甜点,减肥成果顿时化为乌有。N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动过后大汗淋漓,N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

注意补充水分和蛋白质N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

胃口也变得好了起来,N19健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站