女生进健身房是很容易迷茫的,因为刚进健身房,绝大部分人都不愿意请私人教练来进行一对一的教学培训。但是她自己又不知道,自己应该从哪一步开始健身。vxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果说,一个女生进入健身房,犹豫自己是应该减脂还是应该塑型,碰上这个问题,我们必须要分好几种情况来分析,因为我不同人的体型决定了她应该采用不同的运动类型。vxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第一种人,体脂率非常高的人。一般体脂率非常高的人,身上一定会有比很瘦的人还要多的肌肉,因为她的体重在那里,她平时走个路对于很瘦的人来说都算是负重行走。vxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所以很胖的人,身上有一定的肌肉含量,所以这一类人刚进健身房,主要是进行有氧训练,来进行刷脂。首先你必须把你的脂肪刷下来一部分,过大的体重会在你运动的时候造成巨大的压力。vxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们体重轻的人跳跃一下,身上受到的冲击力比较小,而体重大的人跳一下,那就相当于体重轻的人负重跳一下,冲击力可想而知。vxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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bob体育官方平台,而我们身上的各个关节在你跳跃或者跑动的时候,受到的冲击力是远远大于你的体重的,所以为了你的健康着想,体重基数比较大的人,最好从减脂开始健身,而且是有氧减脂。vxX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站