减肥的基本原理就是增加你身体的能量消耗,并且降低你的能量摄入,当你的能量消耗比你摄入的能量要多的时候,你就能瘦下来,如果一个人减肥成功了,那么他肯定满足了这个条件。4zG健身计划_反弹的原因肯定是他的能量摄入比消耗要大了。快吧健身网_反弹的原因肯定是他的能量摄入比消耗要大了。一个全面而专业的健身知识网站

反弹的原因肯定是他的能量摄入比消耗要大了。但是为什么有些人在减肥之后体重迅速反弹了呢?反弹的原因肯定是他的能量摄入比消耗要大了,所以体重回升了。4zG健身计划_反弹的原因肯定是他的能量摄入比消耗要大了。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1反弹的原因肯定是他的能量摄入比消耗要大了。4zG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有些人可能会很困惑,明明自己在减肥成功后,对自己的饮食有一定的节制,为什么自己还是会长胖。这就涉及到了我们要说的防止减肥反弹的三点。4zG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第一点,你减肥的时候必须提高自己的基础代谢。这一点是减肥的时候最重要的一点,甚至比降低体重本身还要重要。4zG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们以一个基础代谢为一千二的人为例子,我们假设他是个植物人,完全没有动作,身体消耗能量只是为了维持生存。4zG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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也就是说如果我们人为地给他输入一千九大卡能量,这样他十天就会胖一千克。如果这个植物人是个肌肉男,他的代谢有两千,那么还给他输入一千九的能量,他七十天就会瘦一千克。4zG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站