像下面这样度过一天,保证能变瘦并且一直瘦下去。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一个全面而专业的健身知识网站。1.起床后喝一杯加了柠檬片的温水。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站。一个全面而专业的健身知识网站

一个全面而专业的健身知识网站。只有将减肥的方法完全的融入到生活中才能将减肥持续下去,并且将苗条的身材一直保持下去。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一个全面而专业的健身知识网站。9.下午喝一杯荷叶+玫瑰花泡成的花茶,再吃一小把坚果。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

14.八点半前最好做些自己喜欢的运动,哪怕简单的压腿也是很好的选择。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6.午饭后进行十分钟的站立和十五分钟的散步,然后在坐在休息。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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8.下午两点前可以稍微趴着休息一会,也可以午睡十多分钟。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7.午饭简单运动后喝一杯200毫升左右的温水。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.八点前排便。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.上午喝一杯温热的绿茶,再吃一个苹果或者半个火龙果。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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15.十一点前上床睡觉。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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12.晚饭后不能马上窝在沙发上看手机,应该做些家务或者靠墙站立十分钟左右。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

减肥是现阶段最热门的话题,无论男女老少都在坚持这件事。但是能成功的比例却很小。即使在减肥初期取得了不错的效果,但保持下来却是件艰难的过程。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

13.晚饭后到睡前最好什么也不吃,如果饥饿可以喝些温水或者吃个西红柿。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.九点前吃早餐,早餐要吃一个鸡蛋和适量的麦片以及足量的蔬菜。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.十三点前结束午餐,午餐可以正常饮食,但是要放慢饮食速度,并且只能吃到刚刚有点饱的状态,一定不能吃撑。关注“好轻Club”,5天体验减肥,可瘦3-5斤,调理易瘦体质,提高基础代谢,每日饮食打卡和运动指导。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

10.五点多下班的时候尽量多走一段路,大概二分钟左右。最好是快步走的状态,又或者快慢调节的走路形式。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐要尽量少吃一些,吃到稍微还有些饥饿就要停止饮食。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

11.晚餐在下午六点半或者七点前结束。工作了一天,晚餐是全家人聚在一起吃饭的时光。可是晚上代谢开始变慢,容易变胖。所以晚餐一定要吃的丰盛并且清淡。晚餐最好吃些蒸煮类的食物,另外还要增加蔬菜的比例,晚餐中的食物要有一半以上是蔬菜。除此以外晚餐的主食还要换成杂粮或者杂粮和细粮的混合主食。vJQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站