菜鸟们,放弃吧这项练习不仅需要手臂和背部的力量。!想完成这项钢铁侠俯卧撑练习,你要动用身体所有肌纤维的力量。这项练习不仅需要手臂和背部的力量,对躯干力量的要求更为苛刻!
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一、锻炼方法CsO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、俯卧在地面上,腹部着地,手臂向前伸直。CsO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、双手和双脚用力抵住地面的同时绷紧躯干,使身体从地面上抬起来。CsO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、锻炼次数:尽可能的去做,做4组。CsO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、锻炼部位:全身肌肉。CsO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

四、注意事项:坚持尽可能长的时间。CsO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

五、简单动作:双手的位置离头部近些。CsO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站