交错跳练习不仅是一项很好的热身练习,还可以整合到轮流锻炼手臂和腿部的动作组中。1ov健身计划_bob体育平台下载,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站。一个全面而专业的健身知识网站。一个全面而专业的健身知识网站

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1、站立,左脚在前,右脚在后,右臂向上伸直,左臂贴近身体自然下垂。1ov健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、跳起,双脚和双臂在空中互换位置。在这个过程中,应保持双臂伸直。1ov健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、锻炼时间:5分钟。1ov健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、锻炼功效:热身。1ov健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站