1.增加抵抗力身体健康:经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化,使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力。使身体更为健康。usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 2.促进新陈代谢:经常参加锻炼能使机体获得更多的营养物质和氧气,有肋于身体的新陈代谢。usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 3.身体强劲有力:经常参加锻炼能使肌纤维增粗,肌肉横断面和体积增大,使身体强劲有力。usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 4.肌肉紧实:不经常参加体育锻炼的人一般表现为肩部、腰腹部,臀部及下肢肌群的肌肉松驰,皮下脂肪增多,肌肉弹性降低等等。usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 所以,经常参加锻炼是很是必要的。usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 透过有效的健身锻炼,可以加强肌肉力量,增大肌肉面积,减去过厚的脂肪层,一般来说,只要坚持3-4 个月的练习就可以初见成效,如果有系统地坚持10个月左右的时间,肌肉面积就可以增加5-15厘米。usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站usZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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