怎么做瘦脸瑜伽?在女人的审美国度里,v脸才是王道,大饼脸很不受待见,其实不少人的脸大主要是因为肿且缺乏运动,那么怎么让脸变小呢?瘦脸瑜伽可以帮你忙!下面为您介绍怎么做瘦脸瑜伽,看看吧。

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怎么做瘦脸瑜伽:面部动作

1、鼓两颊改善松弛

动作保持数秒。先闭口,将两颊最大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。

动作保持数秒。2、狮子式缓解紧张

以面部动作为主,先深吸一口气,然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时最大限度地伸出舌头,保持3到5秒。重复该动作。这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。

3、俯仰式解决下垂

bob体育官方平台,双掌合十,中指轻置于下巴下方,呼气准备。边吸气,边用两手轻轻推动下颚,舒展脸部前侧。一边吐气一边恢复正脸。然后将两手置于后脑勺,吸气准备。一边吐气,一边慢慢地将头往前压,舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。一边吸气一边将头抬起。

4、手掌按摩消除肿胀

在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸上,关注空气从鼻孔中流入与流出。然后,把双手掌心相触快速摩擦,直到发热,把双手掌心捂在闭着的双眼上,重复几次。

5、整体按摩紧缩轮廓

bob体育平台下载,把双手的食指与中指肚放在额头中间,以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来,手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处,进行轻柔的按摩。然后,手指从太阳穴下移到下颚骨的两端,按摩颚部肌肉。最后,移动手指到脸颊,向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子,重复几次。

怎么做瘦脸瑜伽:全身动作

1、三角伸展式加速排毒

直立,两腿分开约两肩宽,吸气,两臂侧平举,将右脚尖向右转90度。呼气,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干,右手掌靠近右小腿,眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂,与右臂呈一条直线,并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气,恢复站立姿势。呼气,放松三到五呼吸。换另一侧重复。

2、下犬式红润肤色

跪坐在脚跟上,上身伸直,手臂带动上身向地面前倾,两手掌分开与肩同宽,放置在头的前方。吸气,抬头,两手推地,将膝盖抬离地面,伸展双腿和背部,保持五个呼吸。呼气,还原成坐势。

3、鱼式改善颈纹

平躺,两腿伸直并拢平放在地上,两手平放于臀部下方,两肘尽量靠近。吸气后头、胸抬高,头顶轻轻接触地面,手肘用力支撑,保持该动作5个呼吸。呼气,身体还原。

4、骑马式解决下垂

尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。右腿向后伸展时吸气。

5、眼镜蛇式解决便秘

伸直双臂,从腰部抬起身体。头朝后仰,这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。抬起身体和弓背时吸气。