吐气时手肘往外。吐气时手肘往外。吐气时手肘往外。此组瑜伽动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做,除了能集中注意力外,也能让眼睛休息。

吐气时手肘往外。吐气时手肘往外,感觉两侧的肩胛骨往中间集中,胸口往外扩张,此动作可让呼吸顺畅。回到动作1,重复整套瑜伽动作5次以上。

bob体育官方平台,吸气之后,双手肘轻轻往内再往上抬高,胸口跟着往上推高。

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Step3

坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方。

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Step2

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Step1